숙원이자 영원한 숙제는 다이어트 라고 볼 수 있습니다. 적당히 먹고 적당히 운동을 하면 된다고 생각을 할 수가 있겠지만 이게 맘 처럼 되지 않게 되는 부분이죠. 그렇다고 무턱대고 굶거나 운동을 하기 보다는 체지방률 계산기 등을 활용하여 실제로 내 인체가 다이어트가 필요한지 확인을 해보고 진행을 하는건 어떨까 싶어요.
단순히 몸무게만 줄이는게 아니라 실제적으로 건강하게 만들어야 하는 부분이 필요할거 같은데요. 체지방률을 체크를 하고 다이어트를 진행 할 수 있는 여건을 만들어 보도록 해볼게요.
위와 같이 체지방 계산기 라고 검색을 하시게 되면 사이트에 몇가지가 나오게 됩니다. 어떤걸 쓰셔도 상관이 없이 여러분의 BMI 수치 나 비만도 등을 확인할 수가 있게 되실 겁니다.
저의 경우 두번째에 있는 FCAL.KR 이라는 사이트에서 사용을 해보았는데요. 나름 깔끔한 인터페이스와 보기 좋게 되어 있어서 해당 사이트를 추천해 드리고 있어요.
체지방률 계산기 를 활용하기 위해서 해당 사이트로 접속을 하게 되면 성별, 나이, 신장, 체중, 허리사이즈와 엉덩이 사이즈 등을 입력을 하는 부분이 나오게 됩니다.
물론 정확하게 입력을 해야 여러분의 체지방률을 알아볼 수 있을건데요. 거기에다가 평소 활동량 을 텍스트에서 선택을 해주시면 되십니다. 그럼 더이상 진행 할 건 없고 결과만 보시면 됩니다.
임의의 숫자를 집어 넣었기 때문에 큰 의미는 없습니다. 기본적으로 체지방률이 나오게 되는데요. 보통 사람의 경우 체지방률은 20% 에서 40% 정도면 된다고 합니다.
그렇기 때문에 좀더 운동을 하고 날씬한 체형을 만들 수 있게 되는데요. 이때에는 체중이 정상이 될 수 있지만 체지방이 높게 나올 수가 있어요.
그리고 BMI 수치라는 부분도 나오게 되는데 BODY MASS INDEX 라고 하며 비만도를 체중과 키의 관계로 인해 수치로 표현해주게 됩니다. 이 수치가 30 이상이면 비만 25 이상이면 과체중 이라고 하는데요.
정상 수치는 18.5 에서 22.9 정도라고 해요. 물론 이수치는 동영인, 서양인 모두에게 맞는 부분은 아니며 나이에 따라 달라 질 수 있기 때문에 참고적으로 보시면 되실거 같아요.
그 외에도 다양한 수치들로 체지방률 계산기 를 활용할 수가 있습니다. 물론 이보다 더 정확하게 측정할 수 있는건 체지방 체중계를 활용하는것이 정확할 건데요.
그래도 신장과 몸무게 등의 수치만 정확하다면 비슷하게 이용을 하실 수가 있게 되실 거예요.
지금 까지 간단하게 이용할 수 있는 체지방률 계산기 를 보았습니다. 활용 방법은 위와 같은 비만도, BMI 등의 수치를 체크하시고 이에 맞는 운동을 진행을 하시면 되실거 같아요!
이 무더운 여름이 막바지에 다다라 가고 있는거 같은 느낌이 조금씩 들고 있습니다. 지금은 너무 더우니 쉬었다가 9월 부터는 다시 운동을 시작해 보아요!
